Collectifs

Pilates

Cette gymnastique enchaine des exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme respiratoire, au placement du bassin, à la contraction du périnée et à la contraction du ventre (dans le sens d’affiner la taille et soulager dos, périnée). c’est aussi ce que l’on appelle engager « le centre »i. 

Les mouvements sont réalisés au sol, à quatre pattes, debout ou sur divers appareils et accessoires, ces mouvements sont sans impact. 

Il y a un fond musical. Nous commençons par 5 min d’échauffement puis du cardio  Pilates (squats, planches), s’en suit un travail sur tapis pendant 35min. Le retour au calme se fait avec des étirements, de la cohérence cardiaque, sur fond de visualisation et une bonne dose de développement personnel et de bonne humeur !

Yoga De Gasquet

C’est une gym mixant le Yoga avec les bases de la méthode de Gasquet. Celle-ci s’appuyant sur un travail spécifique des muscles du périnée, du muscle transverse de l’abdomen et des muscles du dos.

La séance se clôturant par 15 minutes de temps méditatif guidé vous en ressortez complètement allégé et recentré tant sur le plan physique que mental.

Stretching

Séance de Stretching, avec quelques exercices de stretching Postural pour améliorer sa posture, s’assouplir, diminuer le risque de blessures, se reconnecter à son corps, diminuer et apaiser les tensions de son corps et de la vie quotidienne.

Gym pour le dos

Gym Dos et renforcement de l’ensemble du corps avec parfois du ballon, toujours en musique. Renforcement des muscles profonds, assouplissements de la colonne vertébrale et des membre. Travail postural pour un meilleur maintien du dos, des épaules et ainsi entretenir la forme et prévenir les problèmes de dos. Contient les notions d’Ecole du dos et de la méthode Mc Kenzie (méthode de traitement et diagnostic des problèmes de dos) : apprentissage des bonnes postures et des mouvements pour débloquer, soulager et entretenir soi-même son dos.